İÇ CEPHE UYGULAMALARI

Uygulama 1.Aşama
Uygulama 2.Aşama
Uygulama 3.Aşama
 
Uygulama 4.Aşama
Uygulama 5.Aşama
 


DIŞ CEPHE UYGULAMALARI

Uygulama 1.Aşama
Uygulama 2.Aşama
Uygulama 3.Aşama
Uygulama 4.Aşama
Uygulama 5.Aşama
Uygulama 6.Aşama

Not : Ortalama 4 saat sonra eklem yerlerini tekrar elden geçiriniz.